Từ lâu, thiền đã len lỏi vào đời sống của chúng ta như một phương pháp để tìm lại cân bằng trong đời sống tinh thần. Vậy thiền là gì? Tại sao thiền lại được phổ biến và yêu thích đến như thế? Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!
Thiền là một thuật ngữ để chỉ phương pháp rèn luyện tâm trí để đạt được trạng thái thư thái về mặt tinh thần, Có nhiều loại thiền với kỹ thuật khác nhau nhưng điểm chung đều mang đến sự bình yên trong nội tâm. Đây cũng là hình thức mà rất nhiều doanh nhân thành đạt trên thế giới như Steve Jobs (cựu CEO Apple), Jeff Weiner (CEO Linkedln),... đã áp dụng nhằm tìm được trạng thái thư giãn và sáng suốt hơn trước mọi quyết định quan trọng.
Những điều cần biết về phương pháp thiền định
Điều đặc biệt ở thiền là bạn đều có thể bắt đầu tập luyện bất cứ lúc nào và bất kỳ đâu. Bên cạnh đó, khi thực hành thiền định, bạn không phải tốn kém hay yêu cầu bất kỳ thiết bị/dụng cụ chuyên dụng nào. Và nếu ngay bây giờ, bạn đang căng thẳng và lo lắng, hãy thử dành dù chỉ một vài phút để thiền định. Chỉ với vài phút ngắn ngủi đó thôi, bạn cũng có thể khôi phục sự bình tĩnh và an yên.
Khi tiếp cận với bộ môn này, bạn hãy suy nghĩ thật đơn giản để cảm thấy thư giãn với sự tập trung cao độ. Miễn sao tâm trí của bạn không bị phân tâm thì đó đều là thiền. Trong khi thiền, bạn tập trung vào hơi thở và loại bỏ các luồng suy nghĩ lộn xộn, rời rạc. Quá trình này giúp bạn cải thiện và nâng cao sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
Thiền theo hướng dẫn đòi hỏi bạn có một tâm hồn bay bổng để hình dung cụ thể những hình ảnh, những địa điểm hoặc tình huống thông qua đoạn ghi âm hoặc lời mô tả của huấn luyện viên. Với phương pháp này, bạn cần sử dụng càng nhiều giác quan càng tốt. Đây là loại hình thiền giúp cải thiện sự tập trung, tăng cường độ nhạy bén trong giải quyết tình huống, vấn đề, đặc biệt phù hợp với những người mới bắt đầu thiền định.
Loại thiền định theo hướng dẫn
Trong phương pháp này, bạn liên tục lặp lại một từ , một câu nói hoặc một suy nghĩ trong suốt buổi thiền định, để ngăn chặn suy nghĩ bị phân tâm. Bên cạnh thiền chân ngôn, còn một thiền gọi là chân âm, nghĩa là sử dụng âm thanh để tăng cường sự tập trung, ví dụ như tiếng rung chuông, gõ mõ.
Đây là phương pháp thiền được nhiều người yêu thích và áp dụng hiện nay. Phương pháp này dựa trên việc chú tâm vào nhận thức và chấp nhận sống trong giây phút hiện tại. Trong thiền chánh niệm, bạn tập trung vào những gì bạn trải nghiệm của cuộc sống hiện tại. Chẳng hạn như tập trung vào hơi thở - khi bạn thở thì bạn biết mình đang thở. Bạn có thể quan sát suy nghĩ và cảm xúc của bản thân, nhưng hãy để chúng trôi qua mà không phán xét gì hết.
Loại thiền chánh niệm
Thiền siêu việt là một kỹ thuật đơn giản và dễ dàng thực hiện với thao tác lặp lại một câu thần chú được chỉ định riêng. Hình thức thiền định này cho phép cơ thể bạn chuyển sang trạng thái gnhir ngơi, thư giãn và tâm trí đạt được trạng thái bình an.
Thiền siêu việt được chứng minh giúp tăng cường các liên kết vùng vỏ não trước trán, làm dịu trung tâm phản ứng (chịu trách nhiệm cho các hành vi, phản ứng thái quá hoặc loạn thần) và tăng cường khả năng sáng tạo.
Người tập yoga thực hiện một loạt tư thế và bải tập thở nhằm thúc đẩy cơ thể dẻo dai, linh hoạt và tâm trí bình tĩnh hơn. Yoga thường bao gồm các tư thế đòi hỏi sự cân bằng và tập trung, để từ đó người thực hiện có thể buông bỏ những gánh nặng suy nghĩ trong thời gian dài.
Thiền mang lại nhiều lợi ích cho cả sức khỏe thể chất lẫn sức khỏe tinh thần. Một số lợi ích to lớn của thiền định có thể kể tới là:
Khi thiền, bạn có thể gạt bỏ tình trạng quá tải thông tin tích tụ hàng ngày, đặc biệt là trong thời điểm chúng ta phải tiếp nhận rất nhiều thông tin liên tục của những dòng trạng thái, hình ảnh và nội dung tiêu cực.
Những lợi ích mà thiền đem lại
Một số nghiêm cứu cho thấy thực hành thiền định có thể giúp con người kiểm soát các triệu chứng của các căn bệnh như:
Với những lợi ích kể trên, quả là một sự thay đổi lớn trong cuộc sống nếu chúng ta xây dựng được thói quen thiền định. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu và kết thúc mỗi ngày bằng việc thiền định và tất cả những gì bạn cần là 15 đến 30 phút. Đừng suy nghĩ về tương lai hay quá khứ mà tập trung vào khoảnh khắc hiện tại.
Hiện nay, ghế massage toàn thân đã ứng dụng các chương trình massage chuyên sâu cùng với hệ thống loa Bluetooth thông minh đem tới những giai điệu trầm bổng, du dương. Sở hữu những công nghệ massgae tiên tiến, đem đến sự thư giãn tối đa, nhanh chóng xua tan stress, kích thích lưu thông tuần hoàn khí huyết, giúp người sử dụng ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm. Từ đó, mang đến trải nghiệm massage chuyên sâu, êm ái như đang áp dụng phương pháp thiền đình vậy!
Và còn gì tuyệt vời hơn khi vừa trải nghiệm massage vừa được đắm chìm vào âm nhạc sống động. Với tính năng kết nối Bluetooth không dây cùng hệ thống loa mạnh mẽ, có thể nói, ghế massage mang tiện ích đến trong tầm tay bạn. Cùng thả lỏng cơ thể tận hưởng thế giới âm thanh chân thực với ghế massage ngay thôi nào!
Sống khỏe - sống đẹp với phương pháp thiền định
Với bài viết trên, chắc hẳn người đọc đã biết thiền là gì và những lợi ích của thiền tới sức khỏe của chúng ta! Yamaguchi xin chúc các bạn sớm tìm được phương pháp thiền định phù hợp với bản thân và nhất định phải bắt đầu thói quen tốt này ngay hôm nay nhé!
Bản chất của thiền là quá trình tẩy rửa đi những mục đích hình tướng và tìm ra mục đích tinh thần. Hay hiểu đơn giản, khi bỏ đi tất cả các mục đích khi tiền, bạn tìm thấy mục đích của thiền.
Tối thiểu là 15-30 phút, đều đặn mỗi ngày.
Đây là câu hỏi thường gặp ở nhiều người nhưng đó là suy nghĩ cản trở chúng ta bắt đầu làm. Vì vậy, chúng ta cần thực hiện ngay lập tức, đơn giản là ngồi hít hở và quan sát tâm trí mỗi ngày.
Thiền vào buổi sáng khi vừa thức dậy là thời điểm cơ thể dồi dào sinh lực nhất vì đã được thư giãn và sạc lại năng lượng sau một đêm ngon giấc.
Khi thiền vào buổi tối trước khi đi ngủ thì sẽ khó phát huy được tác dụng của thiền. Lúc đó, cơ thể ở trạng thái mỏi mệt, tâm trí cũng căng thẳng sau một ngày học tập và làm việc vất vả, tốt nhất lúc đó chúng ta nên đi nghỉ ngơi luôn.
Copyright © 2019-2035 yamaguchi.com.vn Phát triển bởi CÔNG TY TNHH YAMAGUCHI GROUP. Địa chỉ: Lô OBT1, ô số 20 Bắc Linh Đàm mở rộng, P. Đại Kim, Q. Hoàng Mai, TP. Hà Nội. GPKD: 0109557293 được cấp bởi Sở Kế Hoạch và Đầu Tư Hà Nội.
Trả lời