Hướng dẫn cách massage chân đơn giản, hiệu quả ngay tại nhà

Massage chân là phương pháp chăm sóc sức khỏe bằng các kỹ thuật sử dụng đôi bàn tay tác động nhẹ nhàng lên đôi chân. Đây là hình thức đơn giản, phổ biến mà chúng ta đều có thể thực hiện ngay tại nhà. 

Tại sao chúng ta nên massage chân thường xuyên?

Phương pháp massage chân là các kỹ thuật chuyên sâu lên đôi chân nhằm giải quyết những cơn đau, giảm căng thẳng, lo lắng, giúp chăm sóc và nâng cao sức khỏe về thể chất lẫn tinh thần. 

Những lý do bạn nên massage chân thường xuyên

Từ xưa đến nay, bàn chân luôn được ví như trái tim thứ của con người, bởi nơi đây tập trung rất nhiều các cơ, huyệt đạo, vô số dây thần kinh liên quan chặt chẽ đến nhau. Vì thế, việc massage chân thường xuyên là điều quan trọng. Không chỉ đem đến lợi ích về sức khỏe mà đây còn là cách thư giãn sau những giờ làm việc và học tập mệt mỏi. 

Massage chân có tác dụng gì?

Được áp dụng rộng rãi, massage chân mang lại nhiều lợi ích tốt đẹp cho sức khỏe. Cùng Yamaguchi tìm hiểu tác dụng của việc massage chân nhé!

Giúp hệ xương khớp dẻo dai, giảm đau nhức hiệu quả

Massage chân sẽ được thực hiện ở vị trí khác nhau từ bắp chân, cổ chân, mu bàn chân và lòng bàn chân - những vị trí thường chịu áp lực nhiều sau ngày dài vận động và gánh toàn bộ trọng lượng của cơ thể.

Phương pháp massage chân giúp giảm đau nhức, mệt mỏi hiệu quả

Khi bạn cảm thấy nhức mỏi chân, hãy xoa bóp nhẹ nhàng, chỉ ít phút sau bạn sẽ cảm thấy thư giãn, thả lỏng. Để hạn chế những tình trạng trên, bạn cần áp dụng phương pháp này mỗi tối từ 15-20 phút trước khi đi ngủ để cơ-xương-khớp chân thả lỏng nhất có thể. Từ đó, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn và "sạc" lại năng lượng cho buổi sáng hôm sau.

Ngăn ngừa những chấn thương không đáng có

Lười vận động hay vận động chân mạnh sẽ dễ xảy ra trường hợp đau nhức, căng cơ vào ngày hôm sau. Hoặc trong trường hợp, bạn không khởi động kỹ càng sẽ rất dễ chấn thương khi cơ thể thực hiện thao tác sai tư thể.

Chọn massage chân cho riêng mình đều đặn là giải pháp tối ưu giúp đôi bàn chân luôn duy trì trạng thái sẵn sàng, linh hoạt trong mọi hoàn cảnh. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp giữa việc duy trì vận động thể chất hàng ngày và phương pháp massage chân thường xuyên, để có một đôi chân khỏe khoắn.

Thúc đẩy lưu thông tuần hoàn máu

Thường xuyên massage chân sẽ thúc đẩy lưu thông tuần hoàn khí huyết, vì thế sức khỏe được cải thiện, làn da trở nên hồng hào và tươi trẻ hơn. Những người mắc bệnh cao huyết áp chỉ cần massage chân trong vòng 10 phút sẽ giúp cải thiện tình trạng, bớt lo âu và hạ huyết áp hiệu quả.

Massage chân giúp thúc đẩy lưu thông tuần hoàn khí huyết

Cải thiện tâm trạng, xua tan căng thẳng, lo lắng

Khi được massage chân, cơ thể của bạn sẽ giải phóng endorphin - một chất dẫn truyền thần kinh tự nhiên trong cơ thể, giúp giảm đau nhức và mang lại cảm giác thư giãn, thoải mái. Không chỉ thế, massage giúp giảm căng thẳng tâm lý, kích thích tinh thần phấn chấn hơn. Đây là giải pháp tuyệt vời để cải thiện tâm trạng và nâng cao chất lượng cuộc sống hàng ngày.

Xoa dịu cơn đau đầu hiệu quả

Theo y học cổ truyền, có rất nhiều điểm xoa bóp ở đôi chân bàn chân được liên kết với các bộ phận khác trên cơ thể, bao gồm cả vùng đầu. Việc kích thích những điểm này bằng massage chân có thể xoa dịu các cơn đau đầu hiệu quả.

Khi được masage chân, các cơ và dây thần kinh trên chân được kích thích, giúp lưu thông máu lên não nhanh hơn và giảm căng thẳng, từ đó giúp giảm đau đầu nhanh chóng. 

Hướng dẫn cách massage chân hiệu quả ngay tại nhà 

Massage chân là một phần trong massage body toàn thân, với các bước đơn giản có thể thực hiện ngay tại nhà, như sau:

• Bước 1: Ngâm chân trong nước ấm với thảo dược hoặc tinh dầu từ 10 đến 15 phút. Sau đó, bạn sử dụng khăn lau khô chân.và xoa đều tay với kem massage giúp quá trình thao tác dễ dàng chạm đến những vị trí nhỏ nhất
• Bước 2: Trước khi tiến đến các động tác chuyên sâu, bạn cần phải khởi động bằng các động tác xoay tròn chân để giãn các khớp, cơ. Một tay đỡ phần gót chân, tay còn lại đặt vào mắt cá và bắt đầu xoay tròn
• Bước 3: Tiếp đến, bạn bắt đầu thực hiện các động tác massage ở các đầu ngón chân, sau đó tiến dọc đến khu vực lòng bàn chân. Liên tục ấn giữ từ 1-2 giây ở các đầu ngón chân, các huyệt đạo được bố trí dọc ở giữa lòng bàn chân. 
• Bước 4: Luồn tay vào các kẽ ngón chân từ phía trước ra phía sau linh hoạt khoảng 3- 5 lần. Ở lòng bàn chân, bạn dùng ngón tay cái chuyển động thành vòng tròn liên tục theo hướng lên xuống, đồng thời sang hai bên
• Bước 5: Sử dụng tay ôm lấy bàn chân, vuốt nhẹ từ cổ chân đến các đầu ngón chân từ trên và dưới một lần nữa

Hướng dẫn các bước massage chân đúng cách

Bảo vệ "trái tim thứ 2" khỏe mạnh với ghế massage toàn thân

Ghế massage toàn thân là thiết bị chăm sóc sức khỏe, được tích hợp nhiều công nghệ hiện đại và các chương trình massage chuyên nghiệp. Đây là thiết bị massage và chăm sóc toàn thân bằng hàng con lăn massage tân tiến kết hợp hệ thống túi khí vô cùng linh hoạt. Đặc biệt tính năng massage chân ở ghế massage được nhiều người dùng yêu thích bởi những ký thuật massage chuyên sâu.

Với sự tác động của hệ thống con lăn và túi khí giúp đẩy nhanh quá trình lưu thông máu,  làm mềm cơ, chống căng cứng, tê bì chân tay hiệu quả, đặc biệt phù hợp với đối tượng người cao tuổi và chị em phụ nữ thường xuyên sử dụng giày cao gót.

Tính năng massage chân chuyên sâu trên ghế massage

Hi vọng với bài viết "Hướng dẫn cách massage chân đơn giản, hiệu quả ngay tại nhà" đã giúp bạn có thêm nhiều thông tin hữu ích!  Nếu bạn đang quan tâm đến sản phẩm của Yamaguchi, hãy truy cập vào website https://yamaguchi.com.vn/ hoặc gọi đến Hotline 1900.3083 để được tư vấn tận tình, chu đáo.