Mách bạn 7 cách giảm tê bì chân tay hiệu quả

Tê bì chân tay là vấn đề thường gặp không chỉ ở người cao tuổi mà còn xuất hiện ở những người trẻ. Ngay từ bây giờ, chúng ta cần phải bổ sung nhiều kiến thức về vấn đề này để có thể chăm sóc sức khỏe cho bản thân và cả gia đình. Vậy những dấu hiệu và cách giảm tê bì chân tay như thế nào? Hãy tham khảo ngay bài viết đưới đây của Yamaguchi nhé!

Tê bì chân tay là triệu chứng gì và biểu hiện ra sao?

Dây thần kinh gặp tổn thương hoặc chèn ép trong cơ thể, gây nên tình trạng tê rần ở những khu vực đặc thù như đầu ngón tay hay ngón chân. Khi chúng ta nghỉ ngơi, toàn thân thả lỏng, các cơn đau sẽ được thuyên giảm. 

Tuy nhiên, khi  tình trạng này kéo dài và trở nên trầm trọng, nếu không được chữa trị kịp thời, vùng bị tê sẽ lan ra cổ tay, cánh tay, thậm chí khiến chúng ta mất cảm giác. Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và gặp khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày.

Tê bì chân tay - Vấn đề không chỉ gặp ở những người cao tuổi

Có 2 nguyên nhân gây ra triệu chứng tê bì chân tay , thuộc nguyên nhân sinh lý và nguyên nhân bệnh lý:

• Với nguyên nhân sinh lý, chủ yếu là do máu không được lưu thông khi chúng ta hoạt động sai tư thế, ngồi hoặc đứng quá lâu dẫn đến tê chân. Bên cạnh đó, căng thẳng, lo lắng kéo dài cũng có thể gây tê chân và tê tay. Đặc biệt, vào những ngày thời tiết thay đổi đột ngột, cơ thể chưa quen cũng là tác nhận rõ ràng của tê bì chân tay.
• Xét về nguyên nhân bệnh lý, tê bì chân tay là biểu hiện của một vài bệnh lý như bệnh thoái hóa đốt sộng, thoát vị đĩa đệm. bệnh tim mạch..

Tê bì chân tay xuất hiện đầu tiên ở các vùng nhỏ như châm chích, râm ran như kiến bò ở cách đầu ngón tay hoặc đầu ngón chân, sau đó lan dần xuống các vùng khác. Tiếp theo, tình trạng tay chân mất cảm giác gia tăng, tê tay chân kéo dài, thường gặp chất về đêm. Sự tê buốt gây hạn chế hoạt động và đau nhức âm ỉ. 

7 cách giảm tê bì chân tay đơn giản, hiệu quả

Theo nhiều chuyên gia, bạn thể điều trị triệu chứng tê bì chân tay tại nhà bằng 7 cách sau đây:

Chườm nóng vùng tê bì chân tay

Đầu tiên, bạn dùng một chiếc khăn mỏng nhúng vào nước nóng, vắt ráo nước và trực tiếp chườm vào các vùng tê bì. Hơi nóng từ túi chườm sẽ giúp giãn nở mạch máu, lưu thông tuần hoàn khí huyết và giúp các dây thần kinh tại tay, chân hoạt động bình thường trở lại. Với cách này, bạn nên thực hiện 2-3 lầm một tuần và mỗi lần từ 10-15 phút để giảm tê bì nhanh chóng.

Làm thế nào để giảm thiểu tình trạng tê bì chân tay?

Thư giãn hơn khi tắm nước ấm

Ngoài cách chườm nóng trên. tắm nước ấm cũng là cách giảm tê bì chân tay được nhiều người lớn tin dùng. Nhiệt độ ấm từ nước tắm cũng có tác dụng giản cơ và cải thiện tuần hoàn máu khá hiệu quả. Để cách này phát huy tối đa, bạn có thể sử dụng với tinh dầu thảo dược, tăng tác dụng thư giãn và nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Thực hiện xoa bóp bấm huyệt

Việc xoa bóp kết hợp bấm huyệt giúp đả thông kinh mạch, giúp chúng ta cảm giấc thoải mái, thư giãn, giảm căng cứng co cơ và các dây thần kinh. Từ đó khắc phục các triệu chứng tê bì chân tay. Đây chính là phương pháp chăm sóc sức khỏe ngay tại nhà có nguồn gốc từ y học cổ truyền.

7 cách giảm tê bì chân tay đơn giản, hiệu quả

Để thực hiện, bạn cần xoa lòng bàn tay với nhau cho nóng lên rồi xoa bóp tại vùng tay chân tê bì. Sau đó, bạn ấn nhẹ vào các huyệt như Dương Trì, Khúc Trì, Nội Quan, Hợp Cốc, Ngoại Quan và Bát Tà trong một phút với lực từ nhẹ tới mạnh. Hãy cảm nhận sự khác biệt của cơ thể khi thực hiện thao tác xoa bóp bấm huyệt này nhé!

Điều chỉnh tư tế hàng ngày

Duy trì tư thế xấu ảnh hưởng rất nhiều đến cơ thể của chúng ta như ngồi xổm, bắt chéo chân hay nằm đè lên cánh tay. Mạch máu và các rễ dây thần kinh bị đè nén, làm hạn chế lưu thông tuần hoàn máu đến khắp cơ thể, gây ra đau nhức và tê rát chân tay. Vậy nên, chúng ta cần sớm điều chỉnh tư tế trong cuộc sống hàng ngày:

• Tránh kê tay dưới đầu, trên trán hoặc nằm đè lên tay.
• Giữ cột sống lưng thẳng, tránh tình trạng ngồi xổm hoặc bắt chéo chân quá lâu.
• Thỉnh thoảng nên thay đổi thư thế, vận động, di chuyển liên tục.
• Đối với phụ nữ, bạn nên hạn chế việc di  chuyển trên giày cao gót trong một thời gian dài.

Bổ sung dưỡng chất cho cơ thể

Thiết hụt dinh dưỡng cũng là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng tê bì chân tay ở nhiều người. Đặc biệt, tình trạng này càng trở nên nghiêm trọng nếu bạn thiếu vitamin B và magie. Do đó, để phòng ngừa hiệu quả tình trạng không móng muốn, bạn nên tham khảo và tích cực bổ sung các loại vitamin, khoáng chất cần thiết.

Tập thể dục thường xuyên

Không chỉ bổ sung dưỡng chất, bạn nên rèn luyện và tập thể dục thể thao hàng ngày.Cho dù đơn giản chỉ là đi dạo một vòng ngắn, chạy nhanh, đá bóng, cầu lông, bơi hay đạp xe... đều là những hoạt động bổ ích cho cơ thể. Lưu ý, bạn cần giãn cơ trước khi tập luyện để tránh rủi ro phats inh.

Sử dụng ghế massage toàn thân của Yamaguchi

Ghế mát xa là thiết bị chăm sóc sức khỏe, mang đến nhiều lợi ích cho người sử dụng, trong đó có thể cải thiện triệu chứng tê bì. Với những người hay gặp tình trạng này, tính năng massage nhiệt hồng ngoại là giải pháp lý tưởng bởi những tia ấm lan tỏa khắp cơ thể, giúp xua tan cơn đau nhức và thúc đẩy tuần hoàn máu dễ dàng hơn. Khi tuần hoàn máu được lưu thông tốt, tần suất mắc chứng tê bì sẽ giảm đi đáng kể.

Ghế massage toàn thân - Giải pháp "vàng" cho sức khỏe người Việt

Ngoài ra, sự kết hợp của con lăn và hệ thống túi khí trên ghế massage chính hãng Yamaguchi sẽ khiến các cơ được thư giãn một cách tối đa, các cơn tê bì chân tay sẽ dần thuyên giảm và biến mất.

Hi vọng với những thông tin trên đã giải đáp chi tiết cho các bạn câu hỏi " Những dấu hiệu và giảm tê bì chân tay như thế nào?". Nếu có bất kỳ thắc mắc về bài viết hay cần tư vấn về sản phẩm ghế massage Yamaguchi, hãy truy cập vào website https://yamaguchi.com.vn/ hoặc liên hệ tới hotline 1900.3083 để Yamaguchi có thể đến gần với bạn hơn. 

> Tham khảo bài viết khác tại đây: Massage thảo dược - Giải pháp chăm sóc toàn diện cho cơ thể