Bệnh cơ xương khớp và những điều cần biết

Bệnh cơ xương khớp là tình trạng suy yếu các chức năng của các khớp, dây chằng, cơ bắp, dây thần kinh, gân và xương sống. Điều này có thể dẫn đến giảm khả năng di chuyển, thực hiện các hoạt động hàng ngày của chúng ta. 

Tìm hiểu về căn bệnh cơ xương khớp

Top 7 căn bệnh cơ xương khớp thường gặp 

Thoái hóa khớp

Bệnh thoái hóa khớp là tình trạng sụn khớp và xương dưới sụn gặp tổn thương, dịch khớp suy giảm, gây ra viêm nhiễm. Lâu dần lớp sụn khớp sẽ mỏng đi và xù xì khiến khớp đau nhức mỗi khi vận động. 

Thoái hóa khớp thường xảy ra bởi các nguyên nhân như tuổi tác, béo phì, dị dạng bẩm sinh về khớp hoặc do yếu tố di truyền và đặc biệt là tổn thương ở khớp. Biểu hiện và triệu chứng ở thoái hóa khớp thường gặp nhất là đau đớn, cứng khớp, sưng khớp, khớp biến dạng và hạn chế vận động.

Để phòng bệnh hiệu quả, bệnh nhân kết hợp ăn uống điều độ, đủ chất dinh dưỡng, giảm đường, muối, mỡ trong khẩu phần ăn và tập thể dục đều đặn mỗi ngày với những bài tập nhẹ nhàng. Tránh tác động quá mạnh, đột ngột.

Bệnh thoái hóa khớp

Viêm khớp

Thông thường, viêm khớp xảy ra khi sụn khớp bị thoái hóa. Khi đó, các đầu xương cọ xát vào nhau gây ra cảm giác sưng đau, làm xương khớp vận động kém linh hoạt.

Các triệu chứng của viêm khớp thường thấy là đau nhức, sưng tấy, nóng đỏ tại các khớp, thường bị ở các khớp tay và khớp chân. Tần suất đau nhiều vào ban đêm, dẫn đến khó ngủ, mất ngủ, ngoài ra người bệnh còn có dấu hiệu mệt mỏi, sốt, chán ăn...

Thay đổi lối sống chính là một trong những phương pháp điều trị hữu hiệu của bệnh viêm khớp. Các hoạt động thể chất và bài tập thể dục giúp cải thiện vận động khớp và giảm đau. Thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh cũng giúp duy trì cân nặng lý tưởng và giảm bớt áp lực lên các khớp. Sử dụng thuốc giảm đau paracetamol và các loại thuốc điều trị theo chỉ dẫn của Bác sĩ.

Bệnh viêm khớp

Thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm là hiện tượng đĩa đệm bị dịch chuyển ra khỏi vị trí bên trong đốt sống. Tình trạng này thường xảy ra khi cơ thể bị tác độn mạnh hoặc trên nền đĩa đệm bị thoái hóa, nứt, rách, dẫn đến các chứng đau nhức về hệ thần kinh.

Có nhiều nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm nhưng phổ biến nhất là do gen di truyền, do tuổi tác, vận động sai tư thế, chấn thương và thừa cân.Tùy vào vị trí bị thoát vị mà triệu chứng cũng khác nhau, trong đó điển hình nhất là tình trạng đau mỏi cơ bắp , tê bì chân tay, hạn chế vận động...

Có thể dùng phương phần thần kinh cột sống và vaath lý trị liệu để trị thoát vị đĩa đệm. Ngoài ra, cần kiểm soát cân nặng ở mức hợp lý, nâng đồ vật đúng cách như đến thăm khám sức khỏe thường xuyên.

Bệnh thoát vị đĩa đệm

Bệnh loãng xương

Bệnh loãng xương hay còn gọi là bệnh giòn xương hoặc xốp xương, là hiện tượng xương mỏng dần và mật độ chất trong xương ngày càng thưa, khiến xương giòn hơn, dễ tổn thương và dễ bị gãy dù chỉ bị chấn thương nhẹ.

Bệnh loãng xương gây ra bởi nhiều nguyên nhân, trong đó có hai tác động chính là tuổi tác cao và sau mãn kinh. Bệnh này rất dễ nhận biết bởi các triệu chứng thể hiện ngay ra bên ngoài như: thường xuyên đau nhức xương, chiều cao giảm đi do cột sống bị gù, vẹo; hay bị chuột rút, ớn lạnh, ra nhiều mồ hôi.

Người bệnh cần thường xuyên thực hiện các bài tập giúp cơ thể tăng sức chịu lực nặng và các bài tập tăng cường cơ bắp. Ngăn ngừa gãy xương bằng cách giảm thiểu các nguy cơ té ngã.

Bệnh loãng xương

Bệnh Gout

Bệnh Gout là một loại viêm khớp đột ngột gây xưng đỏ và đau nhiều ở các khớp. Bệnh xảy ra khi axit uric tích tụ trong máu, gây nên tình trạng viêm ở khớp. Ngoài ra, yếu tố gia đình, ăn nhiều thức ăn chứa nhân purin và kèm theo uống quá nhiều rượu cũng là tác nhân gây ra bệnh. 

Một số dấu hiệu nhận biết của bệnh Gout là:

• Khớp đau đột ngột, dữ dội, sưng tấy và thường xảy ra vào sáng sớm
• Cảm thấy nóng và đau nghiêm trọng ở khớp khi đụng vào
• Khớp chuyển sang màu sưng đỏ
• Cảm thấy vùng xung quanh khớp ấm lên

Bệnh nhân có thể tham khảo các phương pháp phòng ngừa và điều trị bệnh Gout dưới đây:

• Kiêng rượu bia và các chất kích thích
• Uống nhiều nước (nước lọc, nước hoa quả, sữa)
• Ăn nhiều rau xanh, hoa quả, ăn cháo, súp...
• Chế độ ăn giảm đạm, đặc biệt là các thức ăn có chứa nhiều purin (lòng lợn tiết canh, gan, thận, óc,...)
• Chế độ ăn giảm năng lượng, giảm mỡ
• Sinh hoạt điều độ, làm việc nhẹ nhàng, tránh lạnh, tránh mệt mỏi cả tinh thần và thể chất. Cần tập thể dục thường xuyên.

Bệnh Gout

Bệnh cơ xương khớp ở dân văn phòng

Trên thực tế, việc phải ngồi làm việc liên tục trên dưới 8 tiếng 1 ngày, lười vận động, cách sắp đặt nơi làm việc chưa phù hợp với thể trạng cơ thể chính là những nguyên nhân hàng đầu, dẫn đến căn bệnh cơ xương khớp ở giới văn phòng. Biểu hiện cụ thể nhất là triệu chứng đau lưng, nhức mỏi xương khớp, đau cổ, đau đầu hoặc cảm giác căng cứng sau gáy.

Vậy nên, sau khi ngồi làm việc khoảng 45 phút, bạn nên đứng lên, đi lại và vận động nhẹ nhàng. Không chỉ giúp hệ cơ xương khớp được giảm tải mà còn giúp não bộ thư giãn, tăng hiệu suất công việc. Uống đủ nước ngay cả khi không khát, trung bình 2 lít/ngày bởi nước là thành phần quan trọng trong cơ thể con người. Ngoài ra, việc sử dụng ghế massage không trọng lực cũng là phương pháp hiện đại được nhiều người tiêu dùng hướng tới. Bởi ghế massage không trọng lực không chỉ giúp thư giãn, xoa dịu lo lắng, mệt mỏi mà còn giảm áp lực tối đa lên phần cột sống, đặc biệt phù hợp với đối tượng người làm văn phòng.

Bệnh cơ xương khớp ở dân văn phòng

Bệnh vẹo cột sống

Bệnh vẹo cột sống là tình trạng các đốt sống bị cong sang một bên hoặc xoay phức tạp, làm ảnh hưởng đến ngoại hình, dáng đi và gây ra một số căn bệnh về cột sống. Cong vẹo cột sống có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, do nhiều nguyên nhân khác nhau. Các nguyên nhân thường gặp là do bẩm sinh, tư thế làm việc, học tập không đúng, các bệnh lý khác...

Bệnh nhân cần nên đi thăm khám định kỳ để được bác sĩ đưa ra những biện pháp giảm đau và điều trị kịp thời để nhanh cố định lại phần cột sống của bản thân.

Bệnh vẹo cột sống

Những thực phẩm giàu dinh dưỡng cho bệnh cơ xương khớp

• Trứng: Trong trứng chứa lượng vitamin và khoáng chất dồi dào cùng các axit amin thiết yếu giúp xương chắc khỏe. Đặc biệt, lòng đỏ trứng chứa một lượng canxi đáng kể.
• Cá: các loại cá béo  (cá mòi, cái hồi, cá ngừ) và cá da trơn (cá trê, cá basa, cá lăng) chứa khá nhiều canxi và vitamin D
• Sữa đậu nành: chứa một lượng canxi dồi dào và hàm lượng phytoestrogen có trong đậu nành
• Hành: hàm lượng canxi cao cùng các chất chống oxy trong hành còn giúp ngăn ngừa thoái hóa xương và nguy cơ lãng xương đáng kể
• Sữa chua: cung cấp một lượng vitamin D và canxi. Một phần sữa chua không béo có thể cung cấp đến 30% canxi.

Hy vọng bài viết trên đã đem tới cho người đọc những thông tin bổ ích về bệnh xương khớp. Nếu bạn có câu hỏi thắc mắc nào về sản phẩm ghế massage Yamaguchi, hãy truy cập vào website https://yamaguchi.com.vn/ hoặc liên hệ tới hotline 1900.3083 để được tư vấn nhanh nhất!