Làm thế nào để giải tỏa stress trong cuộc sống?

Stress là một thuật ngữ tiếng Anh, nhằm miêu tả trạng thái thần kinh căng thẳng do nhiều nguyên nhân trong cuộc sống gây ra. Hiện nay, tình trạng này đang có chiều hướng gia tăng và không phân biệt độ tuổi, đối tượng mắc phải. Vậy stress là gì, nguyên nhân và làm thế nào để giải tỏa những ảnh hưởng mà nó gây ra?

Stress - Căn bệnh của thế kỷ 21

Stress là trạng thái gì?

Stress là trạng thái tinh thần của con người khi gặp hàng loạt áp lực dồn nén gây ra sự căng thẳng. Khi gặp tác nhân gây ra stress, cơ thể sẽ tiết ra hormone giúp cung cấp năng lượng cho các cơ, khiến nhịp thở nhanh hơn, nhịp tim tăng lên.

Stress có thể kích thích sự tập trung trong công việc và học tập, cũng như đem lại những hoạt động tích cực. Tuy nhiên, nếu stress diễn ra liên tục sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tập lý và thể chất của con người. 

Bên cạnh việc gây căng thẳng trực tiếp đối với sức khỏe thể chất và tinh thần, người bị căng thẳng quá mức trong thời gian dài sẽ phát sinh thêm tình trạng bệnh lý nguy hiểm khác, trong đó có trầm cảm.

Tìm hiểu về căn bệnh stress

Nguyên nhân dẫn đến stress là gì?

Để có cái nhìn toàn cảnh hơn về căn bệnh này, chúng ta cần phải biết nguyên nhân nào dẫn đến căn bệnh stress. Theo các nghiên cứu, stress thường do chính các yếu tố bên trong lẫn bên ngoài ảnh hưởng. 

Đầu tiên là các tác nhân bên trong, bao gồm:

• Sức khỏe: Người có thể chất yếu, hay gặp vấn đề về sức khỏe như ốm đau, thiếu chất, lười vận động hoặc mắc các căn bệnh hiểm nghèo khó chữa,...
• Tâm lý: Hay suy nghĩ tiêu cực, đặt kì vọng quá cao, tự tạo áp lực cho bản thân, thường xuyên mất ngủ và lạm dụng các chất kích thích,...

Thứ hai là các nguyên nhân đến từ bên ngoài, phải kể đến:

• Ô nhiễm môi trường, tiếng ồn, khói bụi, giao thông tắc nghẽn
• Thời tiết thay đổi thất thường 
• Căng thẳng từ các mối quan hệ gia đình và xã hội, mâu thuẫn xung đột với những người bên cạnh

Những nguyên nhân gây ra stress

Triệu chứng thường gặp của stress sẽ như thế nào?

Mỗi cá nhân sẽ có những triệu chứng stress khác nhau. Đưới dây là những triệu chứng thường gặp mà mọi người cần lưu ý:

• Biểu hiện về thể chất: Cơ thể uể oải, mệt mỏi, đau nhức đầu óc, rối loạn giấc ngủ, tim đập nhanh, khó thở,...
• Biểu hiện về tinh thần: Buồn bã, không tập trung trong công việc, học tập; do dự, lú lẫn và sa sút trí nhớ
• Biểu hiện về hành vi: Ăn uống thất thường, khóc lóc, tự làm hại đến bản thân hoặc người khác,...
• Biểu hiện về cảm xúc: Lo lắng, bất an, sợ hãi, bồn chồn, tức giận, thất vọng, thường xuyên khó chịu...

Các biểu hiện của căn bệnh stress

Làm thế nào để điều trị stress?

Với những người gặp vấn đề stress thì việc điều trị bằng thuốc hầu như không mang lại hiệu quả cao và thường áp dụng trong thời kỳ đầu phát bệnh. Một số thuốc dùng điều trị stress là thuốc chống trầm cảm, thuốc an thần...

Muốn dứt khỏi tình trạng này, không có cách nào  hiệu quả hơn là việc chúng ta cần cân bằng lại cuộc sống cả về thể chất lẫn tinh thần. Điều quan trọng nhất trong quá trình điều trị là người mắc cần thay đổi lối sống, tư duy, thư giãn và học cách kiểm soát căng thẳng.

Bên cạnh những thay đổi trong lối sống sinh hoạt, học tập và làm việc, chúng ta cũng có thể giảm bớt tình trạng này bằng cách lắng nghe những lời tư vấn, chia sẻ và an ủi.

Để tránh căng thẳng không đáng có, chúng ta có thể áp dụng các cách sau:

• Có thời gian nghỉ ngơi hợp lý, giảm bớt hoặc chia sẻ gánh nặng công việc cùng đồng nghiệp hoặc người thân trong gia đình.
• Tập hít thở sâu và gần gũi hơn với thiên nhiên, cây cối
• Lên kế hoạch nghỉ ngơi cùng bạn bè và những người thân yêu
• Không sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá,...
• Học cách kiểm soát cơn nóng giận, bình tĩnh trước nhứng khó khăn rồi từ từ giải quyết mọi vấn đề
• Luyện tập thể dục thể thao đều đặn, tham gia các lớp tập thiền hoặc tập yoga
• Chế độ ăn uống khoa học, bổ sung các chất dinh dưỡng, hoa quả và trái cây
• Thiết lập các mối quan hệ tích cực, lành mạnh
• Sở hữu một thiết bị chăm sóc và rèn luyện sức khỏe ngay tại nhà như ghế massage toàn thân hoặc máy chạy bộ đa năng
• Đến trung tâm Spa để châm cứu, massage bấm huyệt

Vượt qua stress - giúp cuộc sống hạnh phúc hơn

Tóm lại, stress chính là trạng thái căng thẳng tinh thần, áp lực dồn nén, một cá thể đang cố gắng phản ứng thích nghi với cuộc sống. Khi có biểu hiện tâm lý bất thường hay làm việc quá sức, chúng ta cần nghỉ ngơi, thư giãn ngay lập tức. Nếu bạn đang có nhu cầu mua sản phẩm để chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chát, hãy truy cập ngay website của Yamaguchi:  https://yamaguchi.com.vn/ hoặc gọi đến Hotline 1900.3083 để Yamaguchi có thể phục vụ bạn tận tình.