Cách đấm lưng thư giãn, giảm đau hiệu quả

Đấm lưng có hiệu quả cực kỳ trong việc thư giãn và giảm đau nhức, mệt mỏi cơ bắp và giúp cơ bắp nhanh chóng phục hồi. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể áp dụng "Cách đấm lưng thư giãn, giảm đau hiệu quả" dưới đây nhé!'

Đấm lưng là cách giảm đau và thư giãn vùng lưng hiệu quả

Phương pháp đấm lưng có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Phương pháp đấm lưng sử dụng lực bàn tay tác động vào các đường kinh lạc hoặc huyệt đạo trên cơ thể con người bằng các thao tác nhấn, ấn, miết, xoa, nhào và các thao tác khác.

Theo nhiều kết quả nghiên cứu, vùng lưng chứa đựng một số lượng lớn tế bào miễn dịch. Khi không được kích thích, những tế bào này thường ở trạng thái "ngủ đông". Vì vậy, đấm lưng chính là phương pháp giải phóng lượng lớn tế bào, giúp cải thiện chức năng miễn dịch và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Cột sống là cơ quan chính của lưng và tại đây, có nhiều dây thần kinh được kết nối với nhau. Việc đấm lưng không chỉ giải tỏa áp lực đè nén cột sống mà còn thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường chức năng nội tiết thông qua sự dẫn truyền của hệ thần kinh.

Phương pháp đấm lưng đem lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe

Ngoài ra, khi bạn thực hiện liên tục cách đấm lưng thư giãn, giảm đau, còn đem đến các tác dụng như sau:

• Cải thiện giấc ngủ, giúp ngủ ngon và ngủ sâu giấc hơn
• Xoa dịu tình trạng đau lưng, mỏi vai gáy và cứng cổ
• Chống thoái hóa cột sống cổ và thắt lưng, chống cong vẹo cột sống
• Giúp giãn cơ, thư thái và vận động dễ dàng hơn

Những cách đấm lưng thư giãn, giảm đau hiệu quả

Massage Thụy Điển

Massage Thụy Điển là một trong những phương pháp massage nổi tiếng và được ưa chuộng bởi nhiều người. Loại hình massage này sử dụng các động tác vuốt dài và ma sát giúp làm ấm cơ thể, để giải tỏa căng thẳng và thúc đẩy thư giãn. 

Massage Thụy Điển cũng có một số lợi ích cho sức khỏe khác như cải thiện tuần hoàn và lưu thông khí huyết, giảm đau nhức và cải thiện xương khớp. Đây là cách massage dễ dàng thực hiện mà bạn có thể trải nghiệm trước khi đi ngủ.

Massage bấm huyệt

Massage bấm huyệt từ lâu được coi là cách mát xa hỗ trợ trị liệu hiệu quả và mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Phương pháp này được bắt nguồn từ y học cổ truyền Trung Hoa, trải qua nhiều năm phát triển, liệu pháp này dần được hoàn thiện và phù hợp hơn với nền y học hiện đại.

Thực hiện massage bấm huyệt chính là một cách thư giãn hiệu quả sau thời gian học tập và làm việc căng thẳng. Từ đó, hỗ trợ giảm căng thẳng cho vùng lưng mệt mỏi, kích thích hoạt động cho các sợi thần kinh trên cơ thể,...

Massage Shiatsu

Massage Shiatsu bắt nguồn từ đất nước Nhật Bản, được sử dụng để giúp cân bằng năng lượng trong cơ thể. Các thao tác xoa bóp, đấm, vỗ lên cơ thể, sẽ kích thích sự lưu thông năng lượng và nâng cao sức khỏe. Từ "Shi" có nghĩa là ngón tay và "atsu" có nghĩa là áp lực, thực hiện bằng cách sử dụng các ngón tay, lòng bàn tay và khuỷu tay. 

Phương pháp massage Shiatsu

Việc tác động lên các điểm đau trên cơ thể một cách hợp lý giúp bài massage đạt hiệu quả tối đa, cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn, mang đến cảm giác massage thư giãn, sảng khoái.

Massage kéo duỗi kiểu Thái

Massage kéo duỗi kiểu Thái  còn được gọi là Nuad, kết hợp giữa một số động tác yoga của Ấn Độ và một số kiến thức y học dân gian của Thái Lan. Massage Thái sử dụng các kỹ thuật xoa, bóp, ấn, kéo, nắn... với tốc dộ vừa phải, nhằm tăng cường độ dẻo dai xương khớp, tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp phòng ngừa một số căn bệnh nguy hiểm.

Tình trạng đau nhức lưng phổ biến ở nhiều lứa tuổi, do ảnh hưởng của tính chất công việc  hoặc tuổi tác gây ra. Hình thức massage kiểu Thái sẽ kích thích nhiều vị trí ở vùng lưng, nhờ đó giảm được tình trạng đau nhức thắt lưng nhanh chóng, đạt hiệu quả rõ rệt.

Massage mô sâu

Massage mô sâu thường được sử dụng để hỗ trợ điều trị các vấn đề về xương khớp như trật khớp và các chấn thương trong thể thao. Khi thực hiện massage mô sâu, chuyên viên massage sẽ tập trung vào các nhóm cơ quan trọng để giảm bớt cơn đau hoành hành.

Trong phương pháp này, bàn tay, cẳng tay và khuỷu tay sẽ được sử dụng để tạo áp lực lên lưng, mang lại cho bạn những hiệu quả như mong muốn. Lưu ý rằng liệu pháp massage mô sâu này chỉ được thực hiện dưới sự hướng dẫn của chuyên gia và nhân viên có kinh nghiệm.

Phương pháp massage mô sâu

Bài viết trên đây chính là những thông tin về cách đấm lưng hiệu quả giúp giảm đau nhức và thư giãn tuyệt đối. Tuy nhiên, muốn đấm lưng mang lại hiệu quả cao là điều khó khăn nếu bạn tự thực hiện ngay tại nhà. Bạn có thể tham khảo các địa chỉ spa uy tín để trải nghiệm massage hiệu quả. Ngoài ra, một chiếc ghế massage toàn thân sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời, bởi đây là thiết bị chăm sóc sức khỏe được đánh giá cao về hiệu quả sử dụng. Nếu bạn chưa biết mua ghế massage nào phù hợp với ngân sách và nhu cầu của bản thân, hãy tham khảo ngay tại https://yamaguchi.com.vn/ hoặc gọi tới Hotline 1900.3083 để được tư vấn và hỗ trợ nhiệt tình.