Đau thắt lưng khi mang thai được xem là "một phần của thai kỳ". Với một số mẹ bầu, những cơn đau thắt chỉ thoáng qua, không đáng kể. Tuy nhiên, vẫn có nhiều trường hợp phụ nữ mang thai phải chịu đưng cơn đau dai dẳng và khó chịu.
Đau thắt lưng khi mang thai là tình trạng khá phổ biến, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày trong thời gian thai kỳ. Thường xuyên cảm thấy đau thắt lưng trong quá trình mang thai có thể là do sự thay đổi bên trong cơ thể và sự phát triển của thai nhi.
Những biểu hiện đau thắt lưng khi mang thai
Khi em bé lớn dần trong bụng mẹ, cơ thể mẹ bầu sẽ phải thay đổi để thích nghi với sự tăng trưởng và áp lực của thai nhi, dẫn đến sự thay đổi về thể chất, đặc biệt là ở khu vực thắt lưng và xương chậu.
Những cơn đau ở thắt lưng có thể diễn ra ở vùng lưng dưới hoặc có thể lan lên hoặc xuống đến chân. Thời gian diễn ra từ tam cá nguyệt thứ hai (tính từ tuần 13 đến hết tuần 27 của thai kỳ). Các triệu chứng đau lưng phổ biến nhất khi mang thai là:
Có nhiều nguyên gây đau thắt lưng khi mang thai ở mẹ bầu, bao gồm:
Trong quá trình mang thai, mẹ bầu thường cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Việc tăng cân ở phụ nữ mang thai chính là dấu hiệu tích cực cho thấy thai nhi đang phát triển khỏe mạnh. Theo đó, trọng lượng của thai nhi và tử cung ngày càng lớn gây ra áp lực lên các mạch máu và dây thần kinh ở vùng thắt lưng và xương chậu. Điều này có thể gây ra tình trạng đau thắt lưng thường gặp.
Những nguyên nhân gây đau thắt lưng của mẹ bầu
Mang thai làm thay đổi tư thế của người phụ nữ. Cơ thể có xu hướng ngả nhiều về đằng sau, làm tăng đường cong tự nhiên của cột sống dưới, dẫn tới các biểu hiện đau nhức vùng lưng và mệt mỏi cơ thể.
Hormone relaxin là hormone có tác dụng giúp cổ tử cung và các cơ ở vùng xương chậu thư giãn để chuẩn bị quá trình chuyển dạ và sinh con suôn sẻ hơn. Dưới sự tác động này, các dây chằng hỗ trợ cột sống giãn ra, lỏng lẻo, dẫn đến tình trạng đau thắt lưng.
Cơ bụng có nhiệm vụ hỗ trợ cố định những cơ quan trọng của cơ thể. Khi mang thai, các cơ xung quanh vùng bụng trở nên căng ra và yếu đi. Điều này làm tăng nguy cơ đau thắt lưng, nhất là khi di chuyển, vận động và tập thể dục.
Ngoại trừ trường hợp đau lưng mãn tính trước khi mang thai, các trường hợp khác đều có thể tham khảo các biện pháp giảm đau thắt lưng cho phụ nữ mang thai ở đưới dây:
Các biện pháp giảm đau thắt lưng khi mang bầu
Tập thể dục và hoạt động thường xuyên trong thời kỳ mang thai, giúp tăng cường cơ bắp và nâng cao sự dẻo dai cho cơ thể. Các bài tập thể dục an toàn cho mẹ bầu bao gồm đi bộ, bơi lội và đạp xe tại chỗ. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm các bài tập cải thiện sức mạnh cho vùng thắt lưng và bụng.
Nếu được bác sỹ cho phép, thai phụ có thể chườm lạnh lên vùng đau tối đa 20 phút, thực hiện thao tác này nhiều lần trong ngày. Sau 2-3 ngày, thai phụ có thể chuyển sang chườm nóng, bằng cách đặt một miếng đệm nóng hoặc chai nước nóng lên vùng thắt lưng. Một điều lưu ý mà mẹ bầu cần quan tâm là không chườm nóng tại vùng bụng khi mang thai.
Mẹ bầu cần có tư thế phù hợp trong làm việc và sinh hoạt hàng ngày. Ví dụ, khi ngủ, mẹ bầu nên ngủ nghiêng và đặt một chiếc gối giữa 2 đầu gối để giảm căng thẳng cho lưng. Khi làm việc, nên đặt một chiếc khăn cuộn sau lưng và gác chân lên cao, ngồi thẳng lưng và vai. Ngoài ra, thai phụ cũng có thể đeo đai hỗ trợ.
Đối với việc massage lưng khi mang bầu, các thao tác cần được thực hiện nhẹ nhàng từ gáy xuống tới hông rồi trở ngược lại. Bạn cũng có thể sử dụng đôi tay để nhấn và xoa nhẹ nhàng vùng lưng. Nhằm giúp cho việc lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn, giảm áp lực đè lên cột sống, để cơ thể ở trong tình trạng thoải mái nhất.
Giải pháp thư giãn cho phụ nữ có thai
Không những thế, bạn có thể tham khảo việc sử dụng ghế massage toàn thân cho phụ nữ mang thai. Ghế massage sở hữu những tính năng và công nghệ hiện đại, giúp xoa dịu các cơn đau thắt, giảm căng thẳng, áp lực đè lên cột sống, hạn chế tình trạng đau nhức kéo dài. Từ đó, cải thiện chất lượng giấc ngủ, kích thích việc trao đổi các chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Đây cũng chính là câu trả lời cho câu hỏi "Phụ nữ có thai nên ngồi ghế massage hay không" được nhiều gia đình quan tâm.
Tuy nhiên, trước khi sử dụng ghế massage toàn thân trong thời gian thai kỳ, bạn cần phải nghe tư vấn của bác sĩ và các chuyên gia trị liệu nhé!
Yamaguchi hi vọng qua bài viết trên sẽ giúp mẹ bầu hiểu hơn về vấn đề đau thắt lưng khi mang thai, để sớm có biện pháp cải thiện tình trạng và nâng cao sức khỏe của bản thân. Nếu bạn có câu hỏi thắc mắc hay quan tâm tới sản phẩm ghế massage Yamaguchi, có thể truy cập vào website https://yamaguchi.com.vn/ hoặc gọi tới hotline 1900.3083 để được tư vấn cụ thể.
Tùy vào cơ địa từng người mà mức độ đau thắt lưng có thể khác nhau. Một số biểu hiện thường thất nhất là: xuất hiện cơn đau lưng khi mang thai 3 tháng đầu và tăng dần lên ở 3 tháng cuôi thai kỳ, đau trở nặng về đêm, cảm thấy đau nhức hoặc mệt mỏi ở cột sống, đau lưng đi kèm ốm nghén, ợ chua, nhức đầu...
Để thích nghe với sự phát triển của thai nhi, cơ thể người mẹ sẽ có nhiều sự thay đổi rõ rệt. Trong đó, đau thắt lưng khi mang thai là tình trạng bình thường, thai phụ không cần quá lo lắng.
Để cơn đau lưng không hoành hành trong suốt thai kỳ, chị em cần duy trì các tư thế đúng, tập mang giày đế bằng, thay đổi tư thế nằm và ngồi, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và tránh căng thẳng.
Massage vùng lưng hoặc massage body giúp cho vùng lưng hông duỗi thẳng, đúng tư thế và hạn chế tình trạng co cứng, căng cơ quá mức.
Ghế massage đang dần trở thành lựa chọn phổ biến để giúp mẹ bầu thoát khỏi các cơn đau nhức trong quá trình mang thai. Khi sử dụng ghế massage, mẹ bầu cần có những hiểu biết và kiến thức để sử dụng đúng cách và tránh lạm dụng dẫn đến những nguy hiểm không đáng có nhé!
Copyright © 2019-2035 yamaguchi.com.vn Phát triển bởi CÔNG TY TNHH YAMAGUCHI GROUP. Địa chỉ: Lô OBT1, ô số 20 Bắc Linh Đàm mở rộng, P. Đại Kim, Q. Hoàng Mai, TP. Hà Nội. GPKD: 0109557293 được cấp bởi Sở Kế Hoạch và Đầu Tư Hà Nội.
Trả lời