Căng cơ: Nguyên nhân, dấu hiệu và giải pháp

Căng cơ xuất hiện khi cơ bắp kéo giãn quá mức, liên tục. Trên thực tế, bất kỳ ai cũng có thể gặp chấn thương này trong sinh hoạt, lao động nặng, hay rèn luyện thể thao... Tình trạng này ảnh hưởng đến vận động, gây đau nhức dai dẳng trong thời gian dài.

Tổng quan về tình trạng căng cơ

Cơ bắp nào trên cơ thể con người đều có thể bị co kéo, nhưng thường xảy ra ở cơ lưng dưới, cổ, vai và gân kheo. Căng cơ xảy ra ở mọi đối tượng và mọi lứa tuổi. Những trường hợp căng cơ ít nghiêm trọng thường kéo cơ ra khỏi quỹ đạo vốn có. Mặt khác, trường hợp nghiêm trọng hơn gây ra rách cơ hoàn toàn. Thông thường, căng cơ ở bắp chân xuất hiện những vết rách nhỏ ở một số sợi cơ, nhưng phần lớn các mô cơ vẫn còn nguyên vẹn. 

Một số thông tin cần biết về chứng căng cơ

Nguyên nhân gây ra tình trạng căng cơ

Tình trạng căng cơ là khi cơ bị căng hay đứt đột ngột và không lường trước. Những nguyên nhân gây ra căng cơ, có thể là:

• Không khởi động hoặc khởi động sai các trước khi thực hiện các hoạt động thể lực.
• Hoạt động quá sức, quá mức và mệt mỏi
• Thường xuyên đứng, ngồi hoặc làm việc sai tư thế trong thời gian dài
• Căng cơ còn xảy ra khi trượt chân, chạy, nhảy, nâng vác vật nặng....

Mùa lạnh cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng căng cơ. Bởi cơ bắp con người thường căng cứng khi nhiệt độ giảm thấp, cho nên khởi động và làm nóng cơ thể là điều cần thiết nhằm ngăn ngừa căng cơ hay giãn cơ quá mức.

Nguyên nhân gây ra tình trạng căng cơ

Các dấu hiệu của căng cơ 

Sự căng cơ có thể gây đau và hạn chế vận động ở những nhóm cơ nhất định. Căng cơ từ nhẹ đến trung bình có thể điều trị ngay tại nhà bằng cách chườm lạnh và sử dụng thuốc kháng viêm. Khi ở mức độ nặng hơn hoặc rách cơ, bạn cần đến bệnh viện và nghe tư vấn từ những người có chuyên môn.

Các dấu hiệu của tình trạng căng cơ bao gồm:

• Sưng tấy, bầm tím hoặc đỏ do chấn chương
• Cảm thấy đau rát ngay cả khi nghỉ ngơi
• Đau nhức khi chạm và hạn chế các cử động

Căng cơ nhẹ đến trung bình sẽ tự khỏi sau vài tuần, trong khi các trường hợp nặng có thể kéo dài trong nhiều tháng.

Một số dấu hiệu nhận biết của chứng căng cơ

Cách điều trị tình trạng căng cơ

Khi gặp vấn đề với căng cơ, bạn có thể tham khảo những cách điều trị tình trạng căng cơ sau đây:

• Chế độ sinh hoạt tốt giúp ngăn ngừa sự thay đổi của căng cơ
• Thường xuyên đi lại, nghỉ ngơi và liên tục thay đổi tư thế.
• Nâng vật nặng một cách cẩn thận.
• Hãy lưu ý những vị trí dễ vấp ngã như cầu thang, bề mặt trơn trượt,...
• Tránh tăng cân hay phát phì đột ngột
• Tập thể dục và rèn luyện thể thao thường xuyên giúp cơ bắp dẻo dai, săn chắc.
• Vận động đúng cách và đúng kỹ thuật, luôn khởi động trước khi bước vào tập luyện thể lực. Tương tự, sau khi tập xong cũng nên thư giãn cơ và hoạt động nhẹ nhàng.
• Hiểu được giới hạn của bản thân rất quan trọng, hạn chế làm việc quá sức với cơ thể.
• Khi gặp chấn thương, người bệnh không được sử dụng dầu và rượu để xoa bóp. Bởi chườm nóng và xoa bóp khiến các dây chằng mất đi độ đàn hồi và dần trở nên yếu hơn, dễ chấn thương trở lại khi có những cử động mạnh.
• Với người gặp chấn thương nghiêm trọng, hãy tập luyện nhẹ nhàng và tăng mức độ từ từ để cơ thể dễ thích nghi.

Cách điều trị tình trạng căng cơ

Ghế massage Yamaguchi - Giải pháp cho căn bệnh căng cơ

Ghế massage Yamaguchi sở hữu đa dạng công năng và công nghệ tiên tiến, nhằm mát xa và kích thích các điểm trên cơ thể, giúp giảm đau, xua tan mệt mỏi cũng như hỗ trợ xoa dịu chứng căng cơ hiệu quả. Ghế massage phù hợp với mọi đối tượng người sử dụng, đây được coi là thiết bị chăm sóc sức khỏe toàn diện hiện nay.

Một trong những tính năng nổi bật của ghế massage là khả năng tác động lên cơ bắp, giúp mềm cơ, ngăn ngừa tình trạng căng cứng, đau cơ và chuột rút. Với hệ thống túi khí liên tục bóp nhả, đặt tại các vị trí như cánh tay, bả vai, cẳng chân, bàn chân, mô phỏng các kĩ thuật massage Shiatsu, massage kiểu Thái, xoa bóp, day miết còn tăng tính dẻo dai cho lớp mô liên kết, tăng cường lưu thông tuần hoàn máu.

Hệ thống hoạt dộng của con lăn vươn dài và trải rộng tới từng điểm đau nhức, thực hiện các động tác ấn huyệt, miết, đấm, vỗ liên tục, từ đó giảm đau nhức từ sâu bên trong, giải phóng các cơ căng cứng và mang đến hiệu quả lâu dài.

Ghế massage Yamaguchi - Giải pháp "vàng" cho căn bệnh căng cơ

Ghế massage Yamaguchi đang được bán rộng rãi trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. Cùng với những lợi ích mà ghế massage mang lại, bạn đã muốn sở hữu một chiếc ghế massage hỗ trợ giảm căng cơ và thư giãn toàn thân cho cả gia đình cùng tận hưởng chưa?

Nhanh tay tham khảo sản phẩm tại website https://yamaguchi.com.vn/ hoặc gọi ngay đến Hotline 1900.3083 để được Yamaguchi tư vấn tận tình nhất nhé! Hoặc đến hệ thống showroom Yamaguchi để được trải nghiệm thực tế.